Dicas e alimentos essenciais a um cabelo saudável

Terminado o Verão, eis chegada uma das alturas mais importantes do ano para tratar [literalmente] da saúde ao nosso cabelo, depois de meses de sol, cloro e água salgada. Além da necessidade em aparar as pontas, tal como já havíamos falado, existem outros cuidados que devemos ter em consideração:

- Fazer, pelo menos duas vezes por semana, uma máscara hidratante de boa qualidade, preferencialmente com queratina, proteína essencial à reparação dos fios capilares.

- Utilizar um bom sérum no sentido de prevenir as pontas estragadas.

- Apostar em alimentos ricos em aminoácidos, minerais e antioxidantes, fundamentais para a vitalidade e a saúde do couro cabeludo. A lista é extensa, por isso vou destacar, apenas, os que mais facilmente se integram nos nossos hábitos alimentares:

Espinafres – Ricos em ferro e clorofila, nutrem os folículos capilares, ajudam a equilibrar a oleosidade, a fortalecer a raiz, e a normalizar o seu crescimento.

Cenoura – Possuindo um alto teor de vitamina A e Betacaroteno, antioxidante que evita a queda e a despigmentação do cabelo, retarda os sinais de envelhecimento.

Aveia – Inclui vitaminas do complexo B, Zinco, e Silício, mineral reparador da queratina. Favorece a multiplicação das células do bolbo capilar, sendo benéfica para o crescimento dos fios e o controle das alterações hormonais.

Salmão – Rico em Omega 3 e Selénio, ajuda a combater infeções, a proteger o couro cabeludo contra as agressões externas, e a dar-lhe brilho e vitalidade.

Laranja – A parte branca que envolve o gomo é a mais importante deste alimento, já que contém pectina, fibra que auxilia na libertação de toxinas e na prevenção do aparecimento de caspa.

Frutos Vermelhos – Ricos em antioxidantes e vitamina C, promovem a microcirculação sanguínea no couro cabeludo, estimulando o crescimento dos fios.

Agrião – Contem MSM, mineral necessário para a manutenção e a produção da queratina, além de possuir ação anti-inflamatória, o que ajuda a prevenir a caspa.

Agora, nada de desculpas para não terem um cabelo mais bonito e saudável. De nada, meus 5.75 leitores, não têm nada que agradecer.