Crónicas da minha Dieta: Hoje pequei (e não me arrependo, AH, AH)

Aqui entre nós, não me recordo da última vez que fui a uma esplanada apanhar sol e almoçar um hambúrguer com batatas fritas e coca-cola. Aliás, para ser mais precisa, nem me lembro da última vez que comi batatas fritas ou bebi coca-cola.

Leopardo às Riscas

O #lobo já virou leopardo com uma crónica sobre uma "cegada" indiana que podem ver Aqui

Verniz do Mês - Verde Agua

Entrando no espírito primaveril, veio-me à cabeça este verde fantástico. Agora, só falta o calor. 

Dia do Pai - Um dos melhores momentos familiares de sempre

Sei que sou um #lobo "desnaturado". Admito. Mas juro que foi por pura falta de tempo que ainda não tinha postado sobre o Dia do Pai e a curta estadia do meu irmão, que veio de propósito para passarmos este momento em família. 

O Dia em que me queimaram.... o cachecol do Futebol Clube do Porto no Estádio da Luz

Sou adepta [fervorosa] do Futebol Clube do Porto. Desde que me conheço por gente, o meu coração só tem uma cor: azul e branco. Sempre que posso, e porque o estádio do Dragão fica um bocadinho fora de mão [rima e é verdade], vou ver o meu Porto quando joga em Lisboa. De plumas, lantejoulas, e cachecol em riste, sento-me, tranquilamente, a torcer pela minha equipa. Em geral a coisa corre bem. Ignoro os olhares de nojo à minha volta, finjo que eu e os demais adeptos dos Dragões somos os únicos presentes no estádio e grito como se não houvesse amanhã.

Objectos bizarros que as pessoas tentam levar para dentro do avião

Todas as vezes que vou ao aeroporto tenho sempre uma curiosidade um tanto mórbida: Cuscar os objectos não autorizados que as pessoas tentam passar para dentro do avião. E espanta-me porque é que ainda me espanto. Canivetes suíços, "Dum-Dum" para matar baratas, saca-rolhas [calma aí Renato Seabra], há um pouco de tudo.

LifeStyle: Brunch (Breakfast + Lunch) - Um hábito de Domingo

Ao Domingo, em geral, costumo aproveitar para dormir até um pouco mais tarde. É um hábito antigo. Levanto-me sempre por volta das onze da matina, momento que considero ser demasiado tarde para tomar o pequeno-almoço e demasiado cedo para almoçar. Felizmente, uma mente iluminada criou um conceito fantástico que junta estas duas refeições: o Brunch (Breakfast + Lunch). Quando passava os fins de semana em Lisboa, costumava ir ao MacDonalds comer um menu Big Mac.

Giveaway Bijura - Resultados

Allo 5.75 leitores. As vencedoras do Giveaway Bijura foram:

- Ana Maria Santos, Porto. 

- Dina Alves, Setúbal. 

- Catia Claro, Moita. 

- Maria João Crespo, Sesimbra.

Parabéns, serão contactadas por email. 

Lisboa - És Só tu e eu

Sou natural de Sesimbra, mas nasci em Lisboa, cidade onde estudei durante anos. Talvez por isso tenha um carinho especial pela Capital do Império, que tento espelhar nas fotos que tiro. 

Saúde & Beleza: Castanha do Brasil - O super alimento

Já muito se falou no blog sobre alimentos benéficos para a saúde que ajudam a perder gorduras. Um deles é a castanha do Brasil ou castanha do Pará. Cá em Portugal os preços são um bocadinho proibitivos - cerca de vinte e seis euros o Kilo, por isso ainda não tinha comprado. No entanto, e porque no Amazon é bem mais barato, o meu irmão trouxe um kilo só para mim. Para além de um poderoso antioxidante, ajuda a reduzir o colesterol, a reduzir a gordura, e previne o envelhecimento e o aparecimento de algumas doenças. Muito sinceramente, acho que vale a pena o investimento. 

Adoro que me mimem - Mala e Ténis by Ed Hardy

Allo meus 5.75 leitores. Estão recordados do meu post sobre a linha de roupa e acessórios do Ed Hardy, o famoso tatuador  norte americano? Pois o meu irmão, que regressou ontem de Londres para umas mini-férias no nosso Portugal [já vos conto tudo], trouxe-me, não uma, mas duas peças do Hardy: Uma mala amarela [a cor do #lobo] e uns ténis lindos de morrer. Estou apaixonada e feliz porque  tenho na minha vida a pessoa mais especial do planeta inteiro. Ah, e, se quiserem, podem ver a colecçao aqui. 

Dia do Pai - Este ano vou ter o meu.

Já sabem o que vão fazer no Dia do Pai? Para variar, este ano vou ter cá o meu. Durante anos esteve ausente por motivos de trabalho, mas, agora, ninguém nos separa. Vamos passar o dia juntos, almoçar, ver Museus e vai haver uma grande surpresa. Se ainda têm o privilégio de ter o homem mais importante das vossas vidas por perto, não deixem de lhe dizem que o Amam. Os afectos são a coisa mais importante desta vida. Palavra de #lobo. 

Crónica do Tempo que Resta

O meu avô tem 93 anos e Alzheimer, em estado muito avançado. Estou certa de que não me reconhece há uns dois anos. Mais ou menos desde a altura em que a minha avó morreu. Curiosamente, reconhece sempre o meu irmão, que vem pouco a Portugal. Levanta os olhos azuis e sussurra: “Pedro”. Estranho. E eu que sempre achei que era a neta querida. [Just Kidding]. Por mais voltas que dê, não me consigo habituar a vê-lo assim. Um homem ativo, que trabalhou até aos 80 anos. Que geriu a vida e a família com punho de ferro. Dono de uma moral, de uma educação, e de uma correção inquestionáveis. Ainda me lembro dos dias em que me levava ao Porto de Abrigo e me ensinava o nome dos barcos. Parece que foi ontem. Não me consigo conformar. A doença fez com que o meu avô passasse a viver num tempo diferente do nosso. Numa dimensão em que as pessoas não vivem. Limitam-se a existir. Vou vê-lo, sempre que posso, na companhia da minha mãe. Falamos muito, mas não tenho a certeza se nos ouve. Está quase sempre “lá”, onde quer que “lá” fique. Custa-me vê-lo assim, mas sei que agora está melhor, com todos os cuidados de que necessita. Seja como for, um Lar da Terceira Idade não é um sítio fácil. Em última análise, acaba por ser, literalmente, o fim da linha. Aos poucos, vou conhecendo a história dos outros “utentes”. Uma senhora pergunta incessantemente a que horas “vamos apanhar o autocarro”, porque tem que ir fazer o jantar, já que “a família está à espera”. Foi enfermeira e espera, desesperadamente, por uma filha que nunca chega. “Está a trabalhar”, conforta-a a mina mãe. “Quando puder passa por cá”. Outra grita, sem parar: “anda cá”, enquanto me tenta agarrar a mão. Assumo que apenas queira algum calor humano. Foi abandonada pela família, que não a vai visitar há anos. Histórias já de si tristes, a que o Alzheimer fez questão de acrescentar um ponto negro. Sempre que lá vou, reflito na minha própria vida. Lembro-me da infância, dos momentos que passei com os meus avós. Do cheiro a bolo, dos linguados frescos para o almoço. Do cheiro das redes no armazém do barco. Em bom rigor, quando envelhecer não vou ter um descendente direto que cuide de mim. Não vou ter a sorte do meu avô e de outros velhotes que lá estão, que são amados pelas famílias. Se calhar, devia repensar “o tempo que resta”, mas, lamentavelmente, não consigo. É pena. 

Saúde & Beleza - Dormir com Maquilhagem: um homicídio para a pele

Ao ler este artigo do "Observador", sobre o os malefícios, para a nossa pele, de dormir com maquilhagem, fiquei com medo. Já sabia que era prejudicial, mas ignorava que fosse tão prejudicial. Ao que parece, a sujidade e as poeiras acumuladas ao longo do dia, bem como os “radicais livres” que a maquilhagem atrai, levam à degradação do colagénio e ao envelhecimento precoce da pele,  que pode ir até dez anos. Espectacular. Raramente me "esqueço" de tirar a maquilhagem, mas, a partir de agora, não vou mesmo facilitar. Leiam o artigo completo porque todos os cuidados são poucos. 

Lisboa vai ficar "recheada" de Nutella, "coisa" que nunca experimentei

Diz que no próximo Domingo, dia 23 de Março, Lisboa se vai "rechear" de Nutella com a abertura da Nut´Chiado, espaço dedicado à venda de doces feitos à base do cremes de avelãs mais famoso do mundo. Eu #lobo mau me confesso: nunca experimentei. Mas as propostas de muffins, croissants, crepes, waffles, panquecas e bolas de Berlim recheadas com Nutella, estão-me a tentar. Parece que é desta. 

Jantares cá em Casa

Adoro receber os amigos cá em casa. É uma oportunidade par cozinhar, com calma, pratos mais elaborados, e de passar um serão agradável à volta de bom vinho e de boa comida, sem estarmos preocupados com o horário do restaurante. No Sábado à noite houve jantar das gajas, em que foram ensaiadas uma série de pratos de chefes como o Avillez e o Henrique Sá Pessoa. Também foi criada a “Salada Sampaio” que promete tornar-te num sucesso gastronómico internacional. Ficam as imagens 

Lobo Mãos Largas - Giveway Bijura

Tal como já vos tinha dito, fiquei impressionada com a bijutaria artesanal da Bijura. Assim sendo, e porque este #lobo é um mãos largas e está sempre a pensar nos seus 5.75 leitores, tenho quatro pulseiras "Mão-de Fátima", [as minhas preferidas], para oferecer. 

Para se habilitarem, só têm que:

1)  Preencher o formulário abaixo até à próxima segunda-feira, dia 23 de Março (permitida apenas uma participação por endereço de e-mail)

2) Fazer gosto na página de facebook do Lobo

3) Fazer gosto na página de facebook da Bijura

É muito simples e só demora uns segundos, como podem ver. Os vencedores serão escolhidos aleatoriamente através do Random.org e serão anunciados na terça-feira, dia 24 de Março. Boa sorte a todos. 

Hidratação e limpeza facial nívea – Estou mesmo feliz com estes produtos

Caros 5.75 leitores: Já vos tinha falado dos hidratantes da Nívea aqui, e da sua vantajosa relação qualidade/preço. Agora, passados sensivelmente quatro meses desde que os estou a usar regularmente, só tenho uma coisa a dizer: são excelentes… e custam um terço [ou menos] do preço das gamas de farmácia. Aliás, fiquei tão satisfeita que optei , também, por comprar a água de limpeza facial, já que o meu desmaquilhante era super caro. E, só aqui entre nós, nem dei pela diferença. Agora que o verão se aproxima a passos largos, [já] não têm desculpas para não cuidar e hidratar a vossa pele.

Adoro que me mimem # 1 - Pulseiras da Bijura

Já as recebi há algum tempo, mas ainda não tinha tido oportunidade de agradecer aqui no blog. Muito obrigada à Bijura pelas fantásticas pulseiras que, para além de lindíssimas, foram feitas de modo totalmente artesanal. Amei, e agora não as largo. 

LifeStyle: Alimentação saudável e desporto – Uma nova filosofia de vida

Não sou uma pessoa fácil. Aceito a ordem mas não suporto cumprir regras, sobretudo aquelas que contrariam as coisas em que acredito. Assim sendo, como devem imaginar, nunca embarquei em dietas e ginásios. A disciplina e a dedicação necessárias à obtenção de resultados nunca me assistiram. Exceptuando o mergulho, até posso dizer que tenho levado uma vida sedentária, rodeada de batatas fritas e de cenas que fazem mal à saúde. Mas estas opções têm um custo: há um ano atrás comecei a sentir-me cansada e com pouca resistência. Apesar de o meu corpitcho continuar a ser XS, percebi que estava para ser sol de pouca dura, já que, mais tarde ou mais cedo, o sedentarismo ia transformar o número das minhas calças no 36… ou, pior, no 38. A factura pelo meu desleixo e pelos anos de “comezainas à fartazana” aproximava-se a passos largos. Mas o golpe final nos meus dias de dolce far niente  só foi dado quando a celulite [essa grande cabra] me começou a dar facadinhas pelas costas. Foi, então, que desafiei uma amiga, a S., para nos inscrevermos no ginásio. Já sabia que, sem companhia, ia acabar por desistir e o treino a dois sempre é mais motivador. No início odiei. Mas, aos poucos, fui ganhando ritmo e, à medida que os resultados foram aparecendo, fui ganhando entusiasmo pelo fitness e pela musculação. Hoje sou um #lobo mudado: treino seis dias por semana e sigo um plano alimentar rígido. Como carne vermelha uma vez por semana. Evito o pão branco, os doces e as gorduras e a minha dieta é baseada em proteína com fartura, fruta, legumes e hidratos de carbono com poucas calorias. Diariamente, não dispenso alimentos como aveia, iogurte magro, queijo quartz, e sementes de chia, godji e linhaça. Ao início custou-me um bocado, mas já me habituei. Uma vez por semana parto para a loucura e como e bebo o que me apetece.  Pronto, às vezes são duas, mas aqui ninguém é santo. Tenho consciência que os resultados demoram a vir, e que só vou notar transformações em dois ou três meses. Mas o importante é que estou motivada para continuar e já me custa não ir ao ginásio, o que é realmente surpreendente. Isto tudo para vos dizer, meus queridos 5.75 leitores que, às vezes, basta um bocadinho de força de vontade para mudarmos a nossa filosofia de vida. E, se eu consegui, qualquer um consegue. Palavra de #lobo.      

"Aqui há festa festa" - Entre 12 a 15 de Março, a TAP celebra 70 anos com mega promoções

No Sábado, dia 15 de Março, a TAP celebra 70 anos e vai celebrar com mega descontos em bilhetes para vários destinos. A campanha abrange inúmeros destinos, com especial destaque para a Europa e Marrocos, cujos preços podem variar entre 39 e 79 euros. Podem ver a lista completa e as condições de marcação AQUI. Não é uma verdadeira tentação? Só dá vontade de começar a fazer a mala. 

Bronca do Dia: A editora da Vogue e a mulher sem-abrigo

Abram bem esses olhos para a grande polémica do dia, meus 5.75 leitores: Elisabeth von Thurn und Taxis, editora da famosa revista Vogue, estava, tranquilamente, a passear pelas ruas da bela Paris, quando tropeçou nesta senhora sem-abrigo, [supostamente] a ler a Vogue. Quase por instinto pavloviano, tirou-lhe uma foto e publicou no Instagram, com o feliz comentário que podem ler mais abaixo. Num ápice, milhares de utilizadores começaram a criticá-la pelo "mau-gosto" da imagem. Até houve quem a acusasse de ter feito uma montagem, já que estamos na Semana da Moda de Paris. Após quase ter sido chacinada on line, Elisabeth acabou por apagar a foto e emitir um pedido de desculpas. Sinceramente, e só aqui entre nós, no caso de não ser fake, eu própria sou menina para tirar um shot deste género e publicá-lo. Agora, muito sinceramente, acho o comentário de mau gosto, até porque "moda" e miséria humana declarada são dois pólos que raramente se tocam. Mas gostava de ler a vossa opinião.    

Imagem Daqui

O Novo morador cá de casa

Como não me canso de escrever em todo o lado, gabo-me de ter a melhor família e os melhores amigos do mundo. Por isso, ao saberem que, depois de ter recebido uma máquina de escrever Royal, procurava um rádio antigo com caixa em madeira para colocar no mesmo móvel, os meus compadres decidiram oferecer-mo. Vocês não estão a perceber, meus 5.75 leitores. Parece que foi feito, há uns 50 ou 60 atrás, de propósito para a minha pessoa: além de lindo de morrer, tem as frequência de uma série de capitais mundiais. Dá para acreditar nisto? Nunca imaginei que pudesse ser possível conseguir um destes. Logo eu, que amo viajar. E olhem só como ficou fantástico ao lado da minha "lindinha". Parece que foram feitos um para o outro. O #lobo está mega feliz. Vocês podem não acreditar, mas, para além de livros e sapatos, tenho poucas coisas cá em casa, mas o que tenho foi escolhido a dedo e são peças que amo do fundo do coração. Depois desta, já me fizeram prometer que não vou acumular mais nenhuma antiguidade [vulgo traste]. Ao que já respondi que não prometo nada, uma vez que o meu coração continua a bater mais forte com a ideia de ter uma jukebox ou uma grafonola dos anos 20. Vícios de "arqueólogo". Mas confessem lá: não está o máximo? 

Ideia Genial para comemorarmos juntas o "Dia da Mulher"

Meninas tenho uma ideia genial para comemorarmos o "Dia da Mulher": e se contratássemos um stripper anão para fazer de centro de mesa e organizássemos uma festa cá em casa? Não pode é ser muito alto para não destruir o candeeiro. Quem alinha ?

LifeStyle: Terminar o dia com um copo à Beira Rio

Adoro dias frios de Inverno com um sol radioso. Não há nada que me dê mais prazer do que abancar numa esplanada com o nariz frio a fazer fotossíntese. Um dos meus sítios preferidos para descongelar é o Meninos do Rio, em Lisboa, mesmo à beira do Tejo. Adoro a vista absolutamente deslumbrante para a outra margem, bem como as morangoskas, que são deliciosas. Felizmente, a idade trouxe-me esta capacidade: a de saborear os bons momentos, a beleza dos locais e a boa companhia. Depois de uma semana cansativa, é a forma perfeita para dar início às hostilidades do fim-de-semana. É que hoje é sexta-feira e lembrei-me. Fica a dica.   

Um país de brandos costumes… para tudo menos para dar na tromba da esposa

Dizem que somos um país de brandos costumes. E efetivamente somos. Depusemos a ditadura mais longa da Europa sem derramar uma gota de sangue. Chegámos à bancarrota, fomos resgatados pelo FMI, fomos roubados pelos nossos políticos, quase falimos novamente por causa de banqueiros corruptos. E continuámos a ser um país de brandos costumes. Isto da porta do lar para fora. Porque da porta de casa para dentro há quem se revele um pequeno guerreiro, um pequeno herói, pronto a pegar em armas e a lutar… contra a própria família. De acordo com a “Grande Reportagem”, "O Amor não Mata", que passou, há pouco, na SIC, já morreram, desde Janeiro, em Portugal, seis mulheres vítimas de violência doméstica. Em 2014, quarenta perderam a vida às mãos dos maridos, dos namorados, dos companheiros. Na verdade foram assassinadas pelas pessoas com quem escolheram partilhar a vida. Aquelas que deveriam ser as primeiras a ama-las, a protege-las. Muitas sofreram anos a fio. Viveram em clima de pânico, temeram pela vida dos filhos. E a nossa sociedade não foi capaz de as salvar. É assustador. Assustador e revoltante. Se refletirmos no assunto, de uma forma ou de outra, todos nós já contactamos com um destes casos ou fomos vítimas de algum tipo de violência. Dá que pensar. Algumas destas mulheres eram licenciadas. A maior parte era financeiramente independente. Mas sofreram em silêncio. Por medo, por vergonha, por não querer admitir que o casamento falhou. Arranjaram mil motivos para se enganar a si próprias, quando, na realidade, só estavam a encobrir o agressor… até ao desfecho final. É triste, muito triste. É impossível não ficar com o coração apertado quando se ouve a história de Idalina, 68 anos, que matou o marido com o machado para não ser morta. Foi espancada durante mais de quarenta anos. Como é que é possível?? Sei que, um dia, a sociedade vai, eventualmente mudar. Até lá, cabe a cada um de nós denunciar a violência doméstica. Para que estes pequenos “heróis” deixem a família em paz e vão guerrear…. atrás das grades junto a marmanjos de 1,90m. Isto sim, é lutar pela igualdade de género. 

PS - Para refletirem melhor sobre o assunto, oiçam este tema do Gabriel, escrito a pensar nestes “Filhos da P*TA”.  

Trop Rouge - O Lifestyle blog que não podem perder

Christina Caradona, modelo Nova Iorquina que abre as portas do seu lifestyle no blog Trop Rouge. O seu estilo cosmopolita com um toque indie é inspirador e apaixonante. Se gostam de moda, viagens e bom-gosto, não podem perder. 

Leite: O veneno vendido em pacote

Diz-nos a Revista Visão desta semana que a intolerância à lactose atinge 70% da população do Sul da Europa e que o leite pode ser a causa do aumento da incidência de alguns tipos de cancro. Por isso vos pergunto, 5.75 leitores. É um remédio ou um veneno? Desde que comecei a levar o ginásio a sério, a alimentação tornou-se num foco essencial da minha atenção, já que é impossível obter bons resultados sem um plano alimentar adequado. Toda a gente que faz musculação sabe que a ingestão de proteína é essencial para ganhar massa magra e o leite é uma excelente fonte. Quando fui à consulta com o nutricionista, e porque já tinha ouvido N gente, desde o meu irmão à minha melhor amiga, a fazer campanha contra este "veneno", a primeira coisa que perguntei foi: "Doutor, o leite faz assim tanto mal à saúde? Faz. Por favor, não beba". E foi assim que, após mais de trinta anos de uma relação sólida, deixei a bebida que mais marcou a minha infância. De facto, após uma breve pesquisa no google, encontramos milhões de motivos para fazer esta opção: existem proteínas no leite que podem despoletar doenças autoimunes, bem como acne; está associado à incidência de diabetes, à intolerância à lactose e ao aparecimento de alguns tipo de cancro. Já sei o que estão a pensar: Então e o cálcio??? Existem alimentos de origem vegetal, como os brócolos e a couve, que têm uma elevada taxa de absorção de cálcio, até maior que  os lácteos, por isso toca a comer verdes. Outra boa opção são os iogurtes magros e o queijo fresco.  Assim sendo, meus 5.75, a opção está tomada: leite jamés. Não sei quanto a vós, mas eu quero morrer loira e velha, por isso vou ficar bem longe deste veneno. 

Acabou a impessoalidade: Olá, 5.75 leitores. eu sou a Andreia

Olá, eu sou o #lobo, também conhecido por Andreia. Tenho 32 anos, sou arqueóloga de formação base, trabalho na área do património cultural, e bloggo nas horas vagas. Adoro viajar, ler, mergulhar, fotografar, ir ao ginásio, o FC do Porto, sair à noite, e tenho um gosto especial por tudo o que é belo. Lifestyle podia ser o meu nome do meio. No closet tenho sapatos suficientes para calçar uma pequena aldeia, mas, ainda assim, um par extra nunca é demais. Sem música e café a minha vida não acontece.

Sobre tudo o que abomino no "Dia da Mulher"

Aproxima-se, a passos largos, um dos mais assustadores e aterradores momentos do ano: 8 de Março, o “Dia” da Mulher. O qual, segundo a Wikipédia, foi criado, na viragem para o século XX, com o objetivo de assinalar a luta das mulheres pelo acesso ao voto e pela igualdade de direitos. Até aqui está tudo muito certo. O problema é que, um século depois, a coisa descambou e o sentido da “comemoração” culminou num jantar de gajas histéricas com música ao vivo e um moço despido [vulgo stripper] a animar as hostes.  Não fiquem com esse ar escandalizado. Esta é a realidade dura e crua, tal e qual como ela é. Para a maior parte das senhoras que participam no dito evento, o mesmo tornou-se no happening do ano. Aquele pelo qual suspiram, ardentemente, por entre tachos e panelas os restantes doze meses. Até lá, muitas vezes, anulam-se, esquecem-se de si, armam-se em falsas moralistas, mas no 8 de Março têm que vestir o seu traje mais aprumado, sair do armário, e dar asas ao histerismo e à rebaldaria. E porquê? Porque é o “8 de Março”. E no “8 de Março” pode. No resto do ano têm que se comportar como donas de casa recatadas.  Espetacular, não é? Por outro lado, uma das coisas que também odeio nesta “comemoração” é a condição redutora que nos dá, a nós mulheres. Existe o “Dia do Animal”, o” Dia Mundial do Leproso” e…. o “Dia Internacional da Mulher”. Tenham dó. E o “Dia do Homem”, não existe porquê?  E o “Dia do Género não definido”? E o “Dia do Traveca”? A sério. Mas o mais grave é vê-las alinharem e alimentarem, felizes e contentes, este carnaval de mau gosto. Isso é que me deixa tristemente aborrecida com as minhas congéneres de género. E não pensem mal do #lobo. Sou realmente pela igualdade de direitos. Mas enquanto “Eles” não tiverem um dia internacional e não se juntarem com os amigos no restaurante, com uma moça despida em cima da mesa, para se embebedar e fazer figuras tristes, também não alinho na macacada. Ahhh, calma. Eles não precisam de um dia. Eles fazem este “número” à mesma. Mas, seja como for, enquanto não for oficial, não alinho. Até lá, o “Dia da Mulher” vai continuar a ser contra tudo aquilo em que acredito, e façam-me um grande favor: Se são realmente adeptas da igualdade de direitos, dêem-se ao respeito e preservem-se desta fantochada. Por cada uma de nós.